Почему все женщины больше интересуются как правильно нанести макияж, и это неудивительно - каждая из нас хочет выглядеть каждый день, каждый час и каждую минуту на все 100, но ведь не только декоративная косметика помогает нам быть красавицами. Конечно же пудра и тональник может скрыть дыфекты кожи, но скрывать не придется, если наша кожа будет без дефектов, нам останется только подчеркнуть свою красоту, а не скрывать дефекты, а для этого нужно - правильно снимать макияж.
Снятие макияжа -- процедура очень важная для чистоты и здоровья вашей кожи. За целый день на лице оседает много пыли, от чего может появиться раздражение, поэтому возьмите за правило и не делайте исключений: всегда ложитесь спать только с чистым лицом.
При правильном снятии макияжа все движения должны быть слегка прижимающими, не растягивайте и не смещайте кожу. Начинайте демакияж со снятия губной помады. Смочите ватный диск специальным средством или молочком, рекомендую для этих целей использовать жидкость для снятия косметики с глаз и губ от Мери Кей (найти можно на этом сайте в рубрике "Каталог продукции") двигайтесь от уголков губ к середине.
Затем уделите внимание глазам. Нанесите на ватный диск ту же жидкость для снятия косметики с губ и глаз, приложите к глазам, подождите полминуты, тушь растворится, и ее будет снять гораздо проще. Тушь снимают в направлении от корешков к кончикам ресниц. Меняйте ватные диски по мере их загрязнения. Не используйте один и тот же диск для разных глаз. Сняв тушь с верхних ресниц, тщательно очистите пространство между ресницами на нижнем веке. Затем снимите остатки теней и контурного карандаша. Не трите глаза -- движения должны быть осторожными, от внешнего угла к внутреннему.
Теперь приступайте к очищению непосредственно кожи лица. Двигайтесь от центра к внешним контурам по восходящим линиям.
Остатки очищающего средства необходимо смыть водой или протереть лицо тоником, так как они, оставаясь на коже, оказывают негативное действие. В завершение процедуры нанесите крем. Даже если вы не пользовались декоративной косметикой, очистите лицо тоником или лосьоном, особое внимание уделите Т-зоне, затем нанесите крем. Наносите крем пальцами от середины лба к вискам, затем от уголков губ к внешним уголкам глаз, от подбородка тыльной стороной пальцев к вискам, на шею и область декольте двумя ладонями попеременно, сверху вниз.
Снятие макияжа с губ
Удалять макияж с губ следует особенно аккуратно, чтобы кожа на губах не пересохла. Губы нуждаются в особом увлажнении, ведь они очень чувствительны к воздействию солнечных лучей и ветра, поскольку не имеют сальных желез, вырабатывающих защитный слой. На хорошо увлажненные губы Вам будет намного легче наносить помаду, и к тому же она будет дольше держаться.
1. Смочите ватный тампон или салфетку небольшим количеством средства для удаления макияжа и слегка протрите губы -- от уголков рта к центру. Промокните сухой салфеткой.
2. Удалив помаду, нанесите специальное увлажняющее средство или бальзам для губ. Они не должны быть слишком жирными -- губы могут стать липкими.
Отшелушивание
Раз в неделю нужно делать отшелушивающую процедуру для губ, удаляя ороговевшие клетки. В результате губы выглядят гладкими, мягкими и здоровыми.
Уход за губами
1. Используйте крем или бальзам для губ, содержащий Витамин Е -- он смягчает губы.
2. Всегда пользуйтесь увлажняющей помадой, чтобы уберечь губы от пересыхания и обветривания в течение дня. Если Вы много времени проводите на улице, используйте помаду с солнцезащитным эффектом.
3. Бороться с морщинками вокруг рта можно выполняя несложное упражнение: откройте рот как можно шире и, преодолевая некоторое сопротивление, закройте. Повторите десять раз.
Удаление макияжа с глаз
Чем больше косметики для глаз Вы используете, тем больше потребуется специальных очищающих средств. Эти средства во многом облегчают снятие самой стойкой косметики, включая водостойкую тушь, не раздражают кожу. Каждый глаз следует очищать отдельно, чистым ватным тампоном или ватной палочкой.
1. Чтобы удалить макияж с век и области вокруг глаз, мягко вмассируйте средство для удаления макияжа подушечкой среднего пальца или ватной палочкой, смоченной в средстве.
2. Мягко удалите очищающее средство ватным тампоном от внутреннего угла глаза к внешнему. Но делать это нужно очень осторожно, чтобы не повредить кожу.
3. Чтобы снять тушь с ресниц, смочите салфетку в очищающем средстве и оберните ее вокруг указательного пальца. Проведите салфеткой по ресницам снизу вверх.
4. Чтобы снять макияж с внутреннего уголка глаза и нижних ресниц, используйте ватную палочку, смоченную в очищающем средстве. Затем слегка промокните область вокруг глаз салфеткой.
Уход за кожей вокруг глаз
1. Возраст женщины в первую очередь выдают области вокруг глаз, поэтому особенно важно наносить на них крем для век и утром и вечером, опять же в калатоге косметики от Мери Кей есть великолепный крем для глаз.
2. Кремом для век следует пользоваться экономно - излишнее количество может привести к отечности.
3. Крем должен быть очень легким, нежирным - тогда он легче впитывается.
Показаны сообщения с ярлыком Секреты красоты. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком Секреты красоты. Показать все сообщения
суббота, 16 октября 2010 г.
Портрет счастливой женщины
Каждая женщина, независимо от возраста, национальности, статуса и материального положения, хочет быть счастливой.
Многочисленные исследования и жизненный опыт привели меня к очень важному выводу – прежде чем заводить серьезные отношения с противоположным полом, создавать семью и воспроизводить на свет детей, святая обязанность каждой женщины сначала сделать счастливой СЕБЯ.
Объясню, почему именно в такой последовательности, а не наоборот, как это часто случается и не приводит к видимым результатам.
К сожалению, многие представительницы женского пола ошибочно убеждены, что с появлением «того самого» мужчины в их жизни все проблемы разом решаться и он обязательно и несомненно сделает её счастливой. Увы, жизнь с её многочисленными примерами показывает совсем другие развороты событий…
Во-первых, по великому вселенскому и всем уже давно, я надеюсь, известному Закону Притяжения к озабоченной различными проблемами неблагополучной женщине, которую вряд ли кто осмелиться назвать счастливой, может притянуться только такой же безрадостный и проблемный мужчина.
В итоге мы получим следующее:
Несчастье + Несчастье = Двойное Несчастье.
И счастью здесь взяться просто неоткуда.
Во-вторых, любой мало-мальски грамотный психолог скажет Тебе, что счастливый ребенок может вырасти только в благоприятной счастливой семье, где родители СВОИМ примером учат его жить в любви и гармонии.
И если Ты – несчастная женщина, то с другим человеком Ты можешь поделиться только своим несчастьем. Очевидно, что такое «счастье» даром никому не нужно.
Всем нам нравится общаться с легкими, приятными, открытыми и улыбчивыми людьми, которые искренне и естественно излучают успех. Именно такие люди ощущают себя счастливыми и бескорыстно делятся своей радостью с другими.
Давно занимаясь изучением женского счастья и успеха, вот какие основные особенности, присущие любой счастливой женщине, я вывела:
* Она всегда уверена в себе и своих силах, независимо от жизненной ситуации и социального положения.
* Она уверена в своей привлекательности. И это вовсе не зависит от её внешних данных. Это внутренняя установка, внутреннее состояние.
* Она очень любит и ценит себя. Во главу угла она ставит, прежде всего, свои интересы. И это не проявление эгоизма, так как она знает, что самостоятельно несет ответственность за качество своей жизни и не требует от других исполнения своих желаний. Более того, она всегда принимает во внимание и уважает интересы людей, с которыми взаимодействует.
* Она занимается только любимыми делами. Она высоко ценит свое творчество и свой труд. Она не будет изнурять себя нелюбимой работой с целью хоть какого-то сносного существования.
* Она хорошо понимает, чего она хочет. У неё есть свои важные жизненные устремления, которые сделают её жизнь ещё более счастливой и наполненной. И она смело идет к своим целям.
* Она улыбается и искренне, как ребенок, радуется каждому дню. Она любит и празднует жизнь!
Многочисленные исследования и жизненный опыт привели меня к очень важному выводу – прежде чем заводить серьезные отношения с противоположным полом, создавать семью и воспроизводить на свет детей, святая обязанность каждой женщины сначала сделать счастливой СЕБЯ.
Объясню, почему именно в такой последовательности, а не наоборот, как это часто случается и не приводит к видимым результатам.
К сожалению, многие представительницы женского пола ошибочно убеждены, что с появлением «того самого» мужчины в их жизни все проблемы разом решаться и он обязательно и несомненно сделает её счастливой. Увы, жизнь с её многочисленными примерами показывает совсем другие развороты событий…
Во-первых, по великому вселенскому и всем уже давно, я надеюсь, известному Закону Притяжения к озабоченной различными проблемами неблагополучной женщине, которую вряд ли кто осмелиться назвать счастливой, может притянуться только такой же безрадостный и проблемный мужчина.
В итоге мы получим следующее:
Несчастье + Несчастье = Двойное Несчастье.
И счастью здесь взяться просто неоткуда.
Во-вторых, любой мало-мальски грамотный психолог скажет Тебе, что счастливый ребенок может вырасти только в благоприятной счастливой семье, где родители СВОИМ примером учат его жить в любви и гармонии.
И если Ты – несчастная женщина, то с другим человеком Ты можешь поделиться только своим несчастьем. Очевидно, что такое «счастье» даром никому не нужно.
Всем нам нравится общаться с легкими, приятными, открытыми и улыбчивыми людьми, которые искренне и естественно излучают успех. Именно такие люди ощущают себя счастливыми и бескорыстно делятся своей радостью с другими.
Давно занимаясь изучением женского счастья и успеха, вот какие основные особенности, присущие любой счастливой женщине, я вывела:
* Она всегда уверена в себе и своих силах, независимо от жизненной ситуации и социального положения.
* Она уверена в своей привлекательности. И это вовсе не зависит от её внешних данных. Это внутренняя установка, внутреннее состояние.
* Она очень любит и ценит себя. Во главу угла она ставит, прежде всего, свои интересы. И это не проявление эгоизма, так как она знает, что самостоятельно несет ответственность за качество своей жизни и не требует от других исполнения своих желаний. Более того, она всегда принимает во внимание и уважает интересы людей, с которыми взаимодействует.
* Она занимается только любимыми делами. Она высоко ценит свое творчество и свой труд. Она не будет изнурять себя нелюбимой работой с целью хоть какого-то сносного существования.
* Она хорошо понимает, чего она хочет. У неё есть свои важные жизненные устремления, которые сделают её жизнь ещё более счастливой и наполненной. И она смело идет к своим целям.
* Она улыбается и искренне, как ребенок, радуется каждому дню. Она любит и празднует жизнь!
вторник, 12 октября 2010 г.
Красивые ножки
Специальные упражнения для улучшения формы ног помогут укрепить мышцы и придадут походке легкость и грациозность.
Ходьба 4-5 минут. Из них 1 минута на носках, по 30 секунд на пятках, на внутренней и наружной сторонах стоп.
Стоя, держась рукой за опору. Махи ногой вперед, назад, в сторону. По 15-20 раз каждой ногой.
Стоя, согнутые руки с гантелями у плеч. Попеременные выпады вперед правой и левой ногой.
Стоя, пятки вместе, носки врозь. Гантели в согнутых руках у плеч (вариант: штанга на плечах). Приседание на носках (вариант: приседание на всей ступне).
Стоя, ноги скрестить. Медленно сесть на пол и встать. Повторить 10-16 раз. Скрестить ноги наоборот и повторить сначала.
стоя носками на бруске высотой 6-8 см, держась рукой за опору. Поднимание на носках и опускание пяток до пола. Повторить по 15-20 раз с различным расположением стоп: параллельно, носки врозь, коски внутрь.
Варианты: выполнять упражнение, стоя на одной ноге, с отягощением в свободной руке.
Выпрыгивание максимально высоко вверх из положения глубокого приседа (3-4 серии по 8-10 раз с интервалами 30-40 секунд). Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантели.
Стоя, в опущенных руках гантели. Подскоки на месте, с поворотами, с продвижением вперед, назад, в стороны (60-100 поскоков).
Медленный бег на носках до усталости икроножных мышц.
Корректировка формы голени рекомендуется увеличением продолжительности выполнения упражнений 1, 6, 8, 9.
Если необходимо увеличить объем мышц голени, то отягощение в упражнении 6 подбирается таким образом, чтобы с заметным, почти предельным усилием можно было в медленном темпе выполнить 10-12 повторений в 3-4 подходах в каждом упражнении.
Перерыв между подходами 1,5 – 2 минуты.
Улучшении формы икроножных мышц с внутренней стороны и заполнение имеющейся кривизны голени происходит при выполнении упражнения 6, когда стопы располагаются пятками вместе, носками врозь.
Увеличение объема голени с внешней стороны – при выполнении упражнения 6, когда стопы ставят носками вместе, а пятки врозь. (При проработке задней поверхности голени стопы располагаются параллельно друг другу).
Для уменьшения объема голени выполняют упражнение 6 с минимальным отягощением, в быстром темпе, увеличив число повторений до 25-30 раз в 3-4 подходах. Перерыв между подходами минимален (30-40 секунд).
Увеличению объема внутренней части бедра женщины придают особое значение. У некоторых женщин (в положении стоя, ноги вместе) остается довольно большое пространство между бедрами, которое создает впечатление кривизны ног. Оно возникает вследствие недостатка мышечной массы на внутренней части бедра. Это можно устранить или значительно уменьшить, выполняя следующие упражнения в режиме увеличения мышечной массы.
Стоя. Выполнять приседания, широко разводя колени (3 серии по 8 раз – ноги шире плеч, столько же – ноги на ширине ступни).
Стоя, ноги расставив широко в стороны. Соединить колени в полуприседе, перенеся вес на внутренние поверхности ступней, вернуться в исходное положение, перенеся вес на наружные поверхности ступней (1-2 серии по 15 раз).
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы разведены и стоят на полу, между коленей находится мяч. Сдавливать мяч коленями (4-6 серий по 5 раз).
Стоя на коленях, носки разведены. Сесть на пол между стопами (8-10 раз).
Стоя, держась за опору, один конец амортизатора закреплен на столе, другой – сбоку на уровне пола. Тяга амортизатора ногой внутрь.
Устранение кривизны ног, имеющей форму буквы «Х», достигается корректировкой с помощью занятий верховой ездой, плаванием, бегом, велосипедным и лыжным спортом, а также с помощью приседаний со скрещенными ногами («по-турецки») и вставания из этого положения без помощи рук.
Хорошо помогает перетягивание эластичным бинтом на ночь сразу двух ног в области лодыжек при одновременной прокладке между колен жесткого валика.
Красивая, легкая походка у женщин в
значительной степени зависит от хорошей подвижности суставов, которую можно увеличить за счет растяжки мышц. Поэтому в разминку рекомендуется включать упражнения на развитие гибкости, а еще лучше – в заключительную часть тренировки.
Визуального удлинения ног можно добиться несколькими способами. Нормальная длина ног равна половине роста женщины плюс 3-8 см. Если ноги больше половины роста на 9 см и более, то они считаются длинными, а если они имеют длину менее половины роста – короткими. Зрительно удлиняют ноги туфли на высоком каблуке. Однако каблук выше 7 см создает совершенно противоположный эффект. Кроме того, ноги в такой обуви быстро устают, а икры выглядят менее эффектно. Длину ног оптически увеличивают лишь черные чулки, в них ноги выглядят более стройными. Чулки же телесного цвета зрительно укорачивают ноги.
Источник: «Красота. Секреты привлекательности на каждый день»
Ходьба 4-5 минут. Из них 1 минута на носках, по 30 секунд на пятках, на внутренней и наружной сторонах стоп.
Стоя, держась рукой за опору. Махи ногой вперед, назад, в сторону. По 15-20 раз каждой ногой.
Стоя, согнутые руки с гантелями у плеч. Попеременные выпады вперед правой и левой ногой.
Стоя, пятки вместе, носки врозь. Гантели в согнутых руках у плеч (вариант: штанга на плечах). Приседание на носках (вариант: приседание на всей ступне).
Стоя, ноги скрестить. Медленно сесть на пол и встать. Повторить 10-16 раз. Скрестить ноги наоборот и повторить сначала.
стоя носками на бруске высотой 6-8 см, держась рукой за опору. Поднимание на носках и опускание пяток до пола. Повторить по 15-20 раз с различным расположением стоп: параллельно, носки врозь, коски внутрь.
Варианты: выполнять упражнение, стоя на одной ноге, с отягощением в свободной руке.
Выпрыгивание максимально высоко вверх из положения глубокого приседа (3-4 серии по 8-10 раз с интервалами 30-40 секунд). Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантели.
Стоя, в опущенных руках гантели. Подскоки на месте, с поворотами, с продвижением вперед, назад, в стороны (60-100 поскоков).
Медленный бег на носках до усталости икроножных мышц.
Корректировка формы голени рекомендуется увеличением продолжительности выполнения упражнений 1, 6, 8, 9.
Если необходимо увеличить объем мышц голени, то отягощение в упражнении 6 подбирается таким образом, чтобы с заметным, почти предельным усилием можно было в медленном темпе выполнить 10-12 повторений в 3-4 подходах в каждом упражнении.
Перерыв между подходами 1,5 – 2 минуты.
Улучшении формы икроножных мышц с внутренней стороны и заполнение имеющейся кривизны голени происходит при выполнении упражнения 6, когда стопы располагаются пятками вместе, носками врозь.
Увеличение объема голени с внешней стороны – при выполнении упражнения 6, когда стопы ставят носками вместе, а пятки врозь. (При проработке задней поверхности голени стопы располагаются параллельно друг другу).
Для уменьшения объема голени выполняют упражнение 6 с минимальным отягощением, в быстром темпе, увеличив число повторений до 25-30 раз в 3-4 подходах. Перерыв между подходами минимален (30-40 секунд).
Увеличению объема внутренней части бедра женщины придают особое значение. У некоторых женщин (в положении стоя, ноги вместе) остается довольно большое пространство между бедрами, которое создает впечатление кривизны ног. Оно возникает вследствие недостатка мышечной массы на внутренней части бедра. Это можно устранить или значительно уменьшить, выполняя следующие упражнения в режиме увеличения мышечной массы.
Стоя. Выполнять приседания, широко разводя колени (3 серии по 8 раз – ноги шире плеч, столько же – ноги на ширине ступни).
Стоя, ноги расставив широко в стороны. Соединить колени в полуприседе, перенеся вес на внутренние поверхности ступней, вернуться в исходное положение, перенеся вес на наружные поверхности ступней (1-2 серии по 15 раз).
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы разведены и стоят на полу, между коленей находится мяч. Сдавливать мяч коленями (4-6 серий по 5 раз).
Стоя на коленях, носки разведены. Сесть на пол между стопами (8-10 раз).
Стоя, держась за опору, один конец амортизатора закреплен на столе, другой – сбоку на уровне пола. Тяга амортизатора ногой внутрь.
Устранение кривизны ног, имеющей форму буквы «Х», достигается корректировкой с помощью занятий верховой ездой, плаванием, бегом, велосипедным и лыжным спортом, а также с помощью приседаний со скрещенными ногами («по-турецки») и вставания из этого положения без помощи рук.
Хорошо помогает перетягивание эластичным бинтом на ночь сразу двух ног в области лодыжек при одновременной прокладке между колен жесткого валика.
Красивая, легкая походка у женщин в
значительной степени зависит от хорошей подвижности суставов, которую можно увеличить за счет растяжки мышц. Поэтому в разминку рекомендуется включать упражнения на развитие гибкости, а еще лучше – в заключительную часть тренировки.
Визуального удлинения ног можно добиться несколькими способами. Нормальная длина ног равна половине роста женщины плюс 3-8 см. Если ноги больше половины роста на 9 см и более, то они считаются длинными, а если они имеют длину менее половины роста – короткими. Зрительно удлиняют ноги туфли на высоком каблуке. Однако каблук выше 7 см создает совершенно противоположный эффект. Кроме того, ноги в такой обуви быстро устают, а икры выглядят менее эффектно. Длину ног оптически увеличивают лишь черные чулки, в них ноги выглядят более стройными. Чулки же телесного цвета зрительно укорачивают ноги.
Источник: «Красота. Секреты привлекательности на каждый день»
понедельник, 27 сентября 2010 г.
Делаем животик меньше
Если Ваш живот входит в помещение задолго до Вашего появления, значит, пришла пора заняться изменением своей внешности. Исключение составляет естественно период беременности.
Эстетическая радость от наслаждения внешним видом своей стройной фигуры подкрепляется и необходимостью коррекции массы тела с позиции сохранения и улучшения своего здоровья. Давно известно, что повышенная величина окружности талии напрямую связана с развитием такого опасного осложнения со стороны сердечно-сосудистой системы, как инфаркт миокарда. И здесь играет важную причинную роль не только само по себе ожирение и нарушение обмена веществ, но и повреждающее действие избыточного скопления жировых отложений в области живота (повышенное давление в брюшной полости, смещение диафрагмы кверху и давление ее на органы грудной клетки, в том числе и сердце). Поэтому в сегодняшней нашей статье мы остановимся именно на диете, направленной на уменьшение размеров живота.
Диета для уменьшения живота
Постепенное уменьшение жировых отложений возможно при соблюдении диеты с ограничением поступления жира и углеводов. Таким условиям удовлетворяют: кремлевская диета (белковая), диеты со значительным ограничением калорийности (японская, монодиеты) и т.д. Но опасность состоит в том, что длительно находиться на такой диете Вы не сможете, произойдет срыв и продолжится набор лишних килограммов. Эти диеты хороши для кратковременного (недельного) начала работы над своим телом, а в дальнейшем должен быть совершен переход на рациональное питание и дозированное увеличение физической нагрузки.
Вот пример одной из «строгих» диет, направленной на уменьшение живота. Она рассчитана на 30 дней.
1-10 день – очищение кишечника, существенное ограничение калорийности.
Исключить: копчености, соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости, картофель (печеный картофель можно употреблять не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десертов (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печенье и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах). Энергетическая ценность Вашего рациона должна составлять 2000 ккал в сутки.
Примерное меню на 1 день:
Завтрак: 2 банана и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя).
Обед: легкий овощной суп, 100 г мяса цыпленка, приготовленного на пару, гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей.
Полдник: зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г).
Ужин: не позднее, чем за четыре часа до сна. Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней 1 столовая ложка натурального варенья или ломтик сыра (небольшой).
На ночь: если не можете заснуть на голодный желудок – съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира или молока.
11-20 день – строгая диета
Энергетическая ценность Вашего суточного рациона – 1200 ккал в сутки.
Примерное меню на 1 день:
Завтрак: чередуем через день: салат из трех видов фруктов, заправленный кефиром.
Обед: овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки.
Полдник: 50 г орехов, один фрукт или морковка.
Ужин: тушеные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом.
На ночь: если не можете заснуть на голодный желудок – съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира или молоко.
21-30 день – восстановление водно-солевого баланса, постепенный переход к рациональному питанию.
Энергетическая ценность увеличивается до 1500 ккал, но объем пищи уменьшается, чтобы сократился объем желудка.
Примерное меню на 1 день:
Завтрак: чернослив 1 шт, курага 3 шт, изюм 10 шт (с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда). Утром добавить два грецких ореха и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных, ржаных – какие Вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой.
Обед: большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец.
Полдник: чередуем через день: очень спелый банан и стакан
кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем.
Ужин: чередуем через день: как и в предыдущие дни. На ночь: два сырых фрукта (не бананы).
Мнение диетолога
Предложенная диета на наш взгляд является слишком жесткой для ее столь длительного (в течение целого месяца) применения, поэтому более рациональным и к тому же полезным было бы обратиться на консультацию к диетологу. Жир с живота уйдет так же, как и из любой другой точки тела, при адекватном соотношении физических упражнений (в том числе и направленных на пресс) и поступления питательных веществ. Количество легких углеводов, сдобы, жира действительно целесообразно ограничить (в отношении жира – ни в коем случае полностью не исключать, так как небольшое количество жиров в пище активирует процессы лучшей переработки собственных жировых отложений).
понедельник, 20 сентября 2010 г.
Ножки мирового стандарта
Каждая женщина мечтает о красивых, стройных ногах, Поможет в этом 6-недельный комплекс
суббота, 18 сентября 2010 г.
Как сохранить молодость
Красота.... каждая женщина, в любом возрасте хочет быть красивой, любимой и счастливой. С годами настоящая женщина становиться только красивее, интереснее и… моложе. Но при условии, что постоянно работает над собой и знает секреты победы над возрастом.
Кризис среднего возраста – существует ли он на самом деле?
40 лет – это кризисный возраст только для тех, кто верит в социальные стереотипы и жалобы зрелых родственниц-подруг, что «лучшие годы позади». Сильные и успешные женщины давно осознали, что именно после сорока лет можно сделать шаг на совершенно новую ступень личностного роста – многие далеко не юные знаменитости решились на кардинальные перемены в жизни и только выиграли от своей смелости: Сальма Хайек (Salma Hayek) в 43 года впервые стала мамой и женой, Сандра Баллок (Sandra Bullock) в 45 лет получила первый «Оскар», а Карла Бруни-Саркози (Carla Bruni Sarkozy) в 42 года перешла в статус первой мадам Франции!
Если же вы пока не можете перешагнуть с черной полосы на белую, то ни в коем случае не списывайте временные трудности на возраст и просто научитесь относиться к неудачам с чувством юмора, как это делает Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) – именно позитивный настрой и вера в себя помогли любимице Америки преодолеть драму в личной жизни и с улыбкой вернуться на сцену. Кроме того, именно сейчас, в 41 год, актриса находится на пике активности и в наилучшей физической форме.
Самым мощным стимулом поддержания активности и энергетической заряженности у женщин после сорока психологи называют наличие молодого мужа. Пример Мадонны (Madonna) и Деми Мур (Demi Moore) тому подтверждение – одна поражает вихрем неиссякаемой творческой энергии, а другая является примером самой невероятной физической формы женщины после 40. Стилисты и критики единодушны – до брака с актром Эштоном Катчером (Ashton Kutcher), который на 15 лет младше Деми, голливудская красавица не выглядела столь сногсшибательно.
Религия, психология и медицина единогласно утверждают, что доброжелательный и умиротворенный человек всегда имеет больший запас здоровья и жизненной силы, чем обидчивый и капризный. Поэтому постарайтесь прощать ошибки близких, меньше требовать, больше отдавать и радоваться даже мелочам – такие антистрессовые принципы не дадут состариться ни душе, ни телу и помогут сохранить молодость!
Здоровье как образ жизни
Что касается практических рекомендаций, то в первую очередь FashionTime призывает к здоровому питанию: сбалансированный рацион с ежедневным потреблением овощей и фруктов поддержит упругость кожи; обезжиренные молочные продукты укрепят кости и ногти; орехи и злаки позаботятся о красоте волос; морепродукты создадут иммунитет против злокачественных опухолей; а свежевыжатые соки из цитрусовых и сельдерея дадут заряд бодрости и энергии на целый день!
Во-вторых, помните о полноценном сне и берите пример с Моники Беллуччи (Monica Bellucci) – 8 часов беззаботного отдыха под одеялом и ни минутой меньше. Ей 45, но разве кто-то в это может поверить?!
В-третьих, подружитесь с аптечной антивозрастной косметикой, ведь теперь у вашей кожи другие потребности в уходе. В новом бьюти-арсенале должны быть дневной и ночной крем, флюид для области вокруг глаз, осветляющая сыворотка, мягкий скраб, коллагеновые маски, витаминизированный тоник, питательный бальзам для губ, термальная вода, увлажняющее молочко для тела и серия средств для пляжа с фактором защиты не ниже 40 SPF.
В-четвертых, с учетом гормональных изменений в организме вам необходимо составить с инструктором персональную фитнес-программу: можно поддерживать форму с помощью йоги или открыть для себя классические танцы, например, танго, в котором сочетаются физические нагрузки и страстные эмоции!
И, в-пятых, не забывайте о прогулках на свежем воздухе – дефиле по ближайшему скверу или набережной в обеденный перерыв должно стать привычкой!
После 40 лет организму довольно трудно самостоятельно справляться с токсинами и жирами, поэтому алкоголь, никотин и холестерин следует исключить совершенно. В этом возрасте не стоит уповать на естественные процессы - это в 20 лет вы не ощущали похмелья и могли выглядеть на все сто после 2 часов сна. Сейчас самоограничение в еде, отказ от вредных привычек, регулярная детоксикация и длительный сон должны стать для вас абсолютным must have'ом!
Балуйте себя!
Несмотря на то, что после 40 лет женщина все равно продолжает отдавать большую часть своего свободного времени мужу и детям, обязательно выкроите в графике время для релакса – подарите себе spa-день, найдите пару часов для визита к косметологу, загляните в бутики, посмотрите кинокомедию, сходите на концерт любимого исполнителя или художественную выставку.
Не забывайте и о саморазвитии – чередуйте новые задачи и поощрения: запишитесь на курсы иностранного языка, и как только добьетесь в обучении ощутимых результатов, отправляйтесь практиковаться – побалуйте себя путешествием в новые края. Так вы не только расширите кругозор и наберетесь ярких впечатлений, но еще и по-другому взглянете на жизнь!
Полная самореализация в зрелом возрасте также продлевает молодость – даже маленькие профессиональные победы приносят радость и повышают самооценку. А если кроме основной работы вы нашли и другое применение своим способностям, как, например, Джулианна Мур (Julianne Moore), которая в свои 49 лет в свободное от киносъемок время пишет книги для детей, то вас можно только поздравить!
Стильный look: элегантность – залог успеха
Теперь осталось определиться, насколько вы готовы меняться внешне. Некоторые женщины, едва задув торт с 41 свечой, сразу же выбрасывают из гардероба молодежные вещи и переодеваются в скрывающие фигуру костюмы или отдают предпочтение скромной классике. Возьмите на заметку элегантный стиль 43-летней Халли Бэрри (Hally Berry) – демократичные casual-вещи днем, кружевные платья вечером и сарафаны с глубоким декольте для особых случаев. Подобный подход вовсе не является экстремальным - боязнь надеть вещь, не соответствующую биологическому возрасту, - проблема психологическая! Не бойтесь носить джинсы в неформальной обстановке - это самый демократичный способ быстро "омолодить" свой образ, при этом не рискуя прослыть радикальным экспериментатором. Аксессуары выбирайте по настроению и не игнорируйте туфли на шпильках – они всегда стройнят и молодят!
Создавая новый имидж, уделите повышенное внимание прическе: не соглашайтесь на короткие мужские стрижки и поэкспериментируйте с каре а-ля Анна Винтур (Anna Wintour), которой 60 лет (!), или струящимися локонами, как у 45-летней Брук Шилдс (Brooke Shields). Цвет волос должен быть максимально
приближен к вашему натуральному. Не злоупотребляйте лаком и другими укладочными средствами - стоящие "колом" волосы не только состарят, но и выдадут в вас далекую от последних beauty-тенденций особу.
Естественный макияж – последний штрих к портрету нестареющей модницы: для начала найдите качественный тональный крем-уход, который кроме декоративного эффекта подтягивает и разглаживает кожу в течение дня, а в остальном избегайте темной помады и не рисуйте контур глаз слишком ярко. Ролевая модель - Дженнифер Лопес (Jennifer Lopez), которая предпочитает легкий дымчатый макияж. 40-летняя певица всегда тщательно ухаживает за кожей, выравнивает тон, выбирает персиковые или розовые румяна и пастельный блеск для губ. Набор нехитрых правил, и эффект - на лицо!
Смотря в зеркало, помните, что ваши годы – богатство, которым надо гордиться!
Источник - FashionTime
Кризис среднего возраста – существует ли он на самом деле?
40 лет – это кризисный возраст только для тех, кто верит в социальные стереотипы и жалобы зрелых родственниц-подруг, что «лучшие годы позади». Сильные и успешные женщины давно осознали, что именно после сорока лет можно сделать шаг на совершенно новую ступень личностного роста – многие далеко не юные знаменитости решились на кардинальные перемены в жизни и только выиграли от своей смелости: Сальма Хайек (Salma Hayek) в 43 года впервые стала мамой и женой, Сандра Баллок (Sandra Bullock) в 45 лет получила первый «Оскар», а Карла Бруни-Саркози (Carla Bruni Sarkozy) в 42 года перешла в статус первой мадам Франции!
Если же вы пока не можете перешагнуть с черной полосы на белую, то ни в коем случае не списывайте временные трудности на возраст и просто научитесь относиться к неудачам с чувством юмора, как это делает Дженнифер Энистон (Jennifer Aniston) – именно позитивный настрой и вера в себя помогли любимице Америки преодолеть драму в личной жизни и с улыбкой вернуться на сцену. Кроме того, именно сейчас, в 41 год, актриса находится на пике активности и в наилучшей физической форме.
Самым мощным стимулом поддержания активности и энергетической заряженности у женщин после сорока психологи называют наличие молодого мужа. Пример Мадонны (Madonna) и Деми Мур (Demi Moore) тому подтверждение – одна поражает вихрем неиссякаемой творческой энергии, а другая является примером самой невероятной физической формы женщины после 40. Стилисты и критики единодушны – до брака с актром Эштоном Катчером (Ashton Kutcher), который на 15 лет младше Деми, голливудская красавица не выглядела столь сногсшибательно.
Религия, психология и медицина единогласно утверждают, что доброжелательный и умиротворенный человек всегда имеет больший запас здоровья и жизненной силы, чем обидчивый и капризный. Поэтому постарайтесь прощать ошибки близких, меньше требовать, больше отдавать и радоваться даже мелочам – такие антистрессовые принципы не дадут состариться ни душе, ни телу и помогут сохранить молодость!
Здоровье как образ жизни
Что касается практических рекомендаций, то в первую очередь FashionTime призывает к здоровому питанию: сбалансированный рацион с ежедневным потреблением овощей и фруктов поддержит упругость кожи; обезжиренные молочные продукты укрепят кости и ногти; орехи и злаки позаботятся о красоте волос; морепродукты создадут иммунитет против злокачественных опухолей; а свежевыжатые соки из цитрусовых и сельдерея дадут заряд бодрости и энергии на целый день!
Во-вторых, помните о полноценном сне и берите пример с Моники Беллуччи (Monica Bellucci) – 8 часов беззаботного отдыха под одеялом и ни минутой меньше. Ей 45, но разве кто-то в это может поверить?!
В-третьих, подружитесь с аптечной антивозрастной косметикой, ведь теперь у вашей кожи другие потребности в уходе. В новом бьюти-арсенале должны быть дневной и ночной крем, флюид для области вокруг глаз, осветляющая сыворотка, мягкий скраб, коллагеновые маски, витаминизированный тоник, питательный бальзам для губ, термальная вода, увлажняющее молочко для тела и серия средств для пляжа с фактором защиты не ниже 40 SPF.
В-четвертых, с учетом гормональных изменений в организме вам необходимо составить с инструктором персональную фитнес-программу: можно поддерживать форму с помощью йоги или открыть для себя классические танцы, например, танго, в котором сочетаются физические нагрузки и страстные эмоции!
И, в-пятых, не забывайте о прогулках на свежем воздухе – дефиле по ближайшему скверу или набережной в обеденный перерыв должно стать привычкой!
После 40 лет организму довольно трудно самостоятельно справляться с токсинами и жирами, поэтому алкоголь, никотин и холестерин следует исключить совершенно. В этом возрасте не стоит уповать на естественные процессы - это в 20 лет вы не ощущали похмелья и могли выглядеть на все сто после 2 часов сна. Сейчас самоограничение в еде, отказ от вредных привычек, регулярная детоксикация и длительный сон должны стать для вас абсолютным must have'ом!
Балуйте себя!
Несмотря на то, что после 40 лет женщина все равно продолжает отдавать большую часть своего свободного времени мужу и детям, обязательно выкроите в графике время для релакса – подарите себе spa-день, найдите пару часов для визита к косметологу, загляните в бутики, посмотрите кинокомедию, сходите на концерт любимого исполнителя или художественную выставку.
Не забывайте и о саморазвитии – чередуйте новые задачи и поощрения: запишитесь на курсы иностранного языка, и как только добьетесь в обучении ощутимых результатов, отправляйтесь практиковаться – побалуйте себя путешествием в новые края. Так вы не только расширите кругозор и наберетесь ярких впечатлений, но еще и по-другому взглянете на жизнь!
Полная самореализация в зрелом возрасте также продлевает молодость – даже маленькие профессиональные победы приносят радость и повышают самооценку. А если кроме основной работы вы нашли и другое применение своим способностям, как, например, Джулианна Мур (Julianne Moore), которая в свои 49 лет в свободное от киносъемок время пишет книги для детей, то вас можно только поздравить!
Стильный look: элегантность – залог успеха
Теперь осталось определиться, насколько вы готовы меняться внешне. Некоторые женщины, едва задув торт с 41 свечой, сразу же выбрасывают из гардероба молодежные вещи и переодеваются в скрывающие фигуру костюмы или отдают предпочтение скромной классике. Возьмите на заметку элегантный стиль 43-летней Халли Бэрри (Hally Berry) – демократичные casual-вещи днем, кружевные платья вечером и сарафаны с глубоким декольте для особых случаев. Подобный подход вовсе не является экстремальным - боязнь надеть вещь, не соответствующую биологическому возрасту, - проблема психологическая! Не бойтесь носить джинсы в неформальной обстановке - это самый демократичный способ быстро "омолодить" свой образ, при этом не рискуя прослыть радикальным экспериментатором. Аксессуары выбирайте по настроению и не игнорируйте туфли на шпильках – они всегда стройнят и молодят!
Создавая новый имидж, уделите повышенное внимание прическе: не соглашайтесь на короткие мужские стрижки и поэкспериментируйте с каре а-ля Анна Винтур (Anna Wintour), которой 60 лет (!), или струящимися локонами, как у 45-летней Брук Шилдс (Brooke Shields). Цвет волос должен быть максимально
приближен к вашему натуральному. Не злоупотребляйте лаком и другими укладочными средствами - стоящие "колом" волосы не только состарят, но и выдадут в вас далекую от последних beauty-тенденций особу.
Естественный макияж – последний штрих к портрету нестареющей модницы: для начала найдите качественный тональный крем-уход, который кроме декоративного эффекта подтягивает и разглаживает кожу в течение дня, а в остальном избегайте темной помады и не рисуйте контур глаз слишком ярко. Ролевая модель - Дженнифер Лопес (Jennifer Lopez), которая предпочитает легкий дымчатый макияж. 40-летняя певица всегда тщательно ухаживает за кожей, выравнивает тон, выбирает персиковые или розовые румяна и пастельный блеск для губ. Набор нехитрых правил, и эффект - на лицо!
Смотря в зеркало, помните, что ваши годы – богатство, которым надо гордиться!
Источник - FashionTime
пятница, 17 сентября 2010 г.
Красота и ее секреты
Красота может приумножаться и совершенствоваться до бесконечности. Если, конечно, к этому делу грамотно подойти.
Быть красивой - мечтает каждая женщина. Французы говорят чтобы быть красивой, надо страдать. Не в прямом, конечно, смысле слова, а страдать - в смысле работать над собой.
И работа эта настолько увлекательна и интересна, что немного найдется женщин, которые пренебрегают этой работой.
Кому-то может показаться, что, пробуя удлиняющую тушь, увеличивающий объем шампунь или выравнивающий кожу тональный крем, мы пытаемся кого-то обмануть. На самом же деле мы просто пополняем свой творческий арсенал. Взяв в союзники всю индустрию красоты, мы словно создаем себя заново, и это подлинное творчество. Его стратегия свята для всех - скрывать недостатки и подчеркивать достоинства. Но тактику каждый выбирает сам.
Говорят, что нередко на пути к заветной цели самое увлекательное - это сам путь. В нашем случае это особенно похоже на правду.
Быть красивой - мечтает каждая женщина. Французы говорят чтобы быть красивой, надо страдать. Не в прямом, конечно, смысле слова, а страдать - в смысле работать над собой.
И работа эта настолько увлекательна и интересна, что немного найдется женщин, которые пренебрегают этой работой.
Кому-то может показаться, что, пробуя удлиняющую тушь, увеличивающий объем шампунь или выравнивающий кожу тональный крем, мы пытаемся кого-то обмануть. На самом же деле мы просто пополняем свой творческий арсенал. Взяв в союзники всю индустрию красоты, мы словно создаем себя заново, и это подлинное творчество. Его стратегия свята для всех - скрывать недостатки и подчеркивать достоинства. Но тактику каждый выбирает сам.
Говорят, что нередко на пути к заветной цели самое увлекательное - это сам путь. В нашем случае это особенно похоже на правду.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)