Итак, девочки, поздравляю Вас! Вы консультант компании "Мери Кей". Надо с чего-то начинать, не в коем случае не надо уподобляться плохим консультантам и пытаться "впарить" косметику НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ЭТОГО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!!!!! Уважайте пожалуйста себя и своих клиенток. Обязательно проводите классы, Вы можете продать продукцию своей клиентке без "класса" лишь в том случае, когда она уже знает то, что приобретает, ей это подходит, и она довольна! Уважайте своих клиенток, всегда знакомьте их с новинками, рассказывайте о продукции с которой они не знакомы, ну и конечно же не забывайте про мужскую линию. У каждой женщины есть мужчина, которому она хотела бы сделать подарок (муж, друг, отец, брат, коллега по работе, да мало ли кто), расскажите обязательно о мужской линии, не лишайте женщину удовольствия побаловать своего мужчину, ну и конечно от мужчин отворачиваться тоже не стоит, ни в коем случае не думайте, что только мы любим своих мужчин, они нас тоже очень любят и хотят сделать подарок, побаловать свою женщину чем-нибудь.
Итак, что мы с вами должны усвоить:
1. Уважайте своих клиентов;
2.Прежде, чем что-о приобрести Ваш клиент имеет право это попробовать
3.Наши клиенты - это не только женщины, но и мужчины тоже
4.Рассказывайте о новинках
5.Если человек интересуется чем-то, обязательно объясните ему для чего эта продукция, для какого возраста. Дайте всю необходимую информацию по интересующему продукту.
6.Ну и конечно же рассказывайте, что каждая женщина, достигшая 18-летнего возраста может оформиться в компанию и стать консультантом, приобретать продукцию со скидкой, пройти бесплатное обучение, посещать все мероприятия компании, получать подарки от компании.
Милые мои консультанты не будьте НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ эгоистками, сегодня Вы поможете женщине стать консультантом, а завтра ......
Если Вам не удобно продавать косметику по полной стоимости Вашим родственницам, коллегам, подругам и не надо, но как же быть ведь компания не разрешает нам продавать ниже рекомендуемой цены, выход есть - им Вы тоже предложите стать консультантами. И не забывайте, что за первого привлеченного Вами консультанта Вы получаете жемчужные клипсы, за второго браслет, ну а за третьего - бусы. Так что все в выигравшие. Обязательно расскажите своим первым консультантам, то что я Вам сейчас рассказала, либо дайте адрес сайта и пусть они будут вместе с нами, читают информацию здесь, если вдруг им что-то не понятно, а Вы затрудняетесь с ответом пусть звонят. Телефон мой Вы знаете, кто забыл напоминаю 8-903-578-36-13, скайп lita301970, эл.почта lipaninabk.ru@rambler.ru либо Lita1970@yandex.ru.
Девочки есть вопросы пишите, звоните - ни в коем случае не оставайтесь один на один со своим вопросом.
А в следующем посте я Вам расскажу как раз о "Жемчужине успеха"
пятница, 29 октября 2010 г.
суббота, 16 октября 2010 г.
Снимаем макияж
Почему все женщины больше интересуются как правильно нанести макияж, и это неудивительно - каждая из нас хочет выглядеть каждый день, каждый час и каждую минуту на все 100, но ведь не только декоративная косметика помогает нам быть красавицами. Конечно же пудра и тональник может скрыть дыфекты кожи, но скрывать не придется, если наша кожа будет без дефектов, нам останется только подчеркнуть свою красоту, а не скрывать дефекты, а для этого нужно - правильно снимать макияж.
Снятие макияжа -- процедура очень важная для чистоты и здоровья вашей кожи. За целый день на лице оседает много пыли, от чего может появиться раздражение, поэтому возьмите за правило и не делайте исключений: всегда ложитесь спать только с чистым лицом.
При правильном снятии макияжа все движения должны быть слегка прижимающими, не растягивайте и не смещайте кожу. Начинайте демакияж со снятия губной помады. Смочите ватный диск специальным средством или молочком, рекомендую для этих целей использовать жидкость для снятия косметики с глаз и губ от Мери Кей (найти можно на этом сайте в рубрике "Каталог продукции") двигайтесь от уголков губ к середине.
Затем уделите внимание глазам. Нанесите на ватный диск ту же жидкость для снятия косметики с губ и глаз, приложите к глазам, подождите полминуты, тушь растворится, и ее будет снять гораздо проще. Тушь снимают в направлении от корешков к кончикам ресниц. Меняйте ватные диски по мере их загрязнения. Не используйте один и тот же диск для разных глаз. Сняв тушь с верхних ресниц, тщательно очистите пространство между ресницами на нижнем веке. Затем снимите остатки теней и контурного карандаша. Не трите глаза -- движения должны быть осторожными, от внешнего угла к внутреннему.
Теперь приступайте к очищению непосредственно кожи лица. Двигайтесь от центра к внешним контурам по восходящим линиям.
Остатки очищающего средства необходимо смыть водой или протереть лицо тоником, так как они, оставаясь на коже, оказывают негативное действие. В завершение процедуры нанесите крем. Даже если вы не пользовались декоративной косметикой, очистите лицо тоником или лосьоном, особое внимание уделите Т-зоне, затем нанесите крем. Наносите крем пальцами от середины лба к вискам, затем от уголков губ к внешним уголкам глаз, от подбородка тыльной стороной пальцев к вискам, на шею и область декольте двумя ладонями попеременно, сверху вниз.
Снятие макияжа с губ
Удалять макияж с губ следует особенно аккуратно, чтобы кожа на губах не пересохла. Губы нуждаются в особом увлажнении, ведь они очень чувствительны к воздействию солнечных лучей и ветра, поскольку не имеют сальных желез, вырабатывающих защитный слой. На хорошо увлажненные губы Вам будет намного легче наносить помаду, и к тому же она будет дольше держаться.
1. Смочите ватный тампон или салфетку небольшим количеством средства для удаления макияжа и слегка протрите губы -- от уголков рта к центру. Промокните сухой салфеткой.
2. Удалив помаду, нанесите специальное увлажняющее средство или бальзам для губ. Они не должны быть слишком жирными -- губы могут стать липкими.
Отшелушивание
Раз в неделю нужно делать отшелушивающую процедуру для губ, удаляя ороговевшие клетки. В результате губы выглядят гладкими, мягкими и здоровыми.
Уход за губами
1. Используйте крем или бальзам для губ, содержащий Витамин Е -- он смягчает губы.
2. Всегда пользуйтесь увлажняющей помадой, чтобы уберечь губы от пересыхания и обветривания в течение дня. Если Вы много времени проводите на улице, используйте помаду с солнцезащитным эффектом.
3. Бороться с морщинками вокруг рта можно выполняя несложное упражнение: откройте рот как можно шире и, преодолевая некоторое сопротивление, закройте. Повторите десять раз.
Удаление макияжа с глаз
Чем больше косметики для глаз Вы используете, тем больше потребуется специальных очищающих средств. Эти средства во многом облегчают снятие самой стойкой косметики, включая водостойкую тушь, не раздражают кожу. Каждый глаз следует очищать отдельно, чистым ватным тампоном или ватной палочкой.
1. Чтобы удалить макияж с век и области вокруг глаз, мягко вмассируйте средство для удаления макияжа подушечкой среднего пальца или ватной палочкой, смоченной в средстве.
2. Мягко удалите очищающее средство ватным тампоном от внутреннего угла глаза к внешнему. Но делать это нужно очень осторожно, чтобы не повредить кожу.
3. Чтобы снять тушь с ресниц, смочите салфетку в очищающем средстве и оберните ее вокруг указательного пальца. Проведите салфеткой по ресницам снизу вверх.
4. Чтобы снять макияж с внутреннего уголка глаза и нижних ресниц, используйте ватную палочку, смоченную в очищающем средстве. Затем слегка промокните область вокруг глаз салфеткой.
Уход за кожей вокруг глаз
1. Возраст женщины в первую очередь выдают области вокруг глаз, поэтому особенно важно наносить на них крем для век и утром и вечером, опять же в калатоге косметики от Мери Кей есть великолепный крем для глаз.
2. Кремом для век следует пользоваться экономно - излишнее количество может привести к отечности.
3. Крем должен быть очень легким, нежирным - тогда он легче впитывается.
Снятие макияжа -- процедура очень важная для чистоты и здоровья вашей кожи. За целый день на лице оседает много пыли, от чего может появиться раздражение, поэтому возьмите за правило и не делайте исключений: всегда ложитесь спать только с чистым лицом.
При правильном снятии макияжа все движения должны быть слегка прижимающими, не растягивайте и не смещайте кожу. Начинайте демакияж со снятия губной помады. Смочите ватный диск специальным средством или молочком, рекомендую для этих целей использовать жидкость для снятия косметики с глаз и губ от Мери Кей (найти можно на этом сайте в рубрике "Каталог продукции") двигайтесь от уголков губ к середине.
Затем уделите внимание глазам. Нанесите на ватный диск ту же жидкость для снятия косметики с губ и глаз, приложите к глазам, подождите полминуты, тушь растворится, и ее будет снять гораздо проще. Тушь снимают в направлении от корешков к кончикам ресниц. Меняйте ватные диски по мере их загрязнения. Не используйте один и тот же диск для разных глаз. Сняв тушь с верхних ресниц, тщательно очистите пространство между ресницами на нижнем веке. Затем снимите остатки теней и контурного карандаша. Не трите глаза -- движения должны быть осторожными, от внешнего угла к внутреннему.
Теперь приступайте к очищению непосредственно кожи лица. Двигайтесь от центра к внешним контурам по восходящим линиям.
Остатки очищающего средства необходимо смыть водой или протереть лицо тоником, так как они, оставаясь на коже, оказывают негативное действие. В завершение процедуры нанесите крем. Даже если вы не пользовались декоративной косметикой, очистите лицо тоником или лосьоном, особое внимание уделите Т-зоне, затем нанесите крем. Наносите крем пальцами от середины лба к вискам, затем от уголков губ к внешним уголкам глаз, от подбородка тыльной стороной пальцев к вискам, на шею и область декольте двумя ладонями попеременно, сверху вниз.
Снятие макияжа с губ
Удалять макияж с губ следует особенно аккуратно, чтобы кожа на губах не пересохла. Губы нуждаются в особом увлажнении, ведь они очень чувствительны к воздействию солнечных лучей и ветра, поскольку не имеют сальных желез, вырабатывающих защитный слой. На хорошо увлажненные губы Вам будет намного легче наносить помаду, и к тому же она будет дольше держаться.
1. Смочите ватный тампон или салфетку небольшим количеством средства для удаления макияжа и слегка протрите губы -- от уголков рта к центру. Промокните сухой салфеткой.
2. Удалив помаду, нанесите специальное увлажняющее средство или бальзам для губ. Они не должны быть слишком жирными -- губы могут стать липкими.
Отшелушивание
Раз в неделю нужно делать отшелушивающую процедуру для губ, удаляя ороговевшие клетки. В результате губы выглядят гладкими, мягкими и здоровыми.
Уход за губами
1. Используйте крем или бальзам для губ, содержащий Витамин Е -- он смягчает губы.
2. Всегда пользуйтесь увлажняющей помадой, чтобы уберечь губы от пересыхания и обветривания в течение дня. Если Вы много времени проводите на улице, используйте помаду с солнцезащитным эффектом.
3. Бороться с морщинками вокруг рта можно выполняя несложное упражнение: откройте рот как можно шире и, преодолевая некоторое сопротивление, закройте. Повторите десять раз.
Удаление макияжа с глаз
Чем больше косметики для глаз Вы используете, тем больше потребуется специальных очищающих средств. Эти средства во многом облегчают снятие самой стойкой косметики, включая водостойкую тушь, не раздражают кожу. Каждый глаз следует очищать отдельно, чистым ватным тампоном или ватной палочкой.
1. Чтобы удалить макияж с век и области вокруг глаз, мягко вмассируйте средство для удаления макияжа подушечкой среднего пальца или ватной палочкой, смоченной в средстве.
2. Мягко удалите очищающее средство ватным тампоном от внутреннего угла глаза к внешнему. Но делать это нужно очень осторожно, чтобы не повредить кожу.
3. Чтобы снять тушь с ресниц, смочите салфетку в очищающем средстве и оберните ее вокруг указательного пальца. Проведите салфеткой по ресницам снизу вверх.
4. Чтобы снять макияж с внутреннего уголка глаза и нижних ресниц, используйте ватную палочку, смоченную в очищающем средстве. Затем слегка промокните область вокруг глаз салфеткой.
Уход за кожей вокруг глаз
1. Возраст женщины в первую очередь выдают области вокруг глаз, поэтому особенно важно наносить на них крем для век и утром и вечером, опять же в калатоге косметики от Мери Кей есть великолепный крем для глаз.
2. Кремом для век следует пользоваться экономно - излишнее количество может привести к отечности.
3. Крем должен быть очень легким, нежирным - тогда он легче впитывается.
Портрет счастливой женщины
Каждая женщина, независимо от возраста, национальности, статуса и материального положения, хочет быть счастливой.
Многочисленные исследования и жизненный опыт привели меня к очень важному выводу – прежде чем заводить серьезные отношения с противоположным полом, создавать семью и воспроизводить на свет детей, святая обязанность каждой женщины сначала сделать счастливой СЕБЯ.
Объясню, почему именно в такой последовательности, а не наоборот, как это часто случается и не приводит к видимым результатам.
К сожалению, многие представительницы женского пола ошибочно убеждены, что с появлением «того самого» мужчины в их жизни все проблемы разом решаться и он обязательно и несомненно сделает её счастливой. Увы, жизнь с её многочисленными примерами показывает совсем другие развороты событий…
Во-первых, по великому вселенскому и всем уже давно, я надеюсь, известному Закону Притяжения к озабоченной различными проблемами неблагополучной женщине, которую вряд ли кто осмелиться назвать счастливой, может притянуться только такой же безрадостный и проблемный мужчина.
В итоге мы получим следующее:
Несчастье + Несчастье = Двойное Несчастье.
И счастью здесь взяться просто неоткуда.
Во-вторых, любой мало-мальски грамотный психолог скажет Тебе, что счастливый ребенок может вырасти только в благоприятной счастливой семье, где родители СВОИМ примером учат его жить в любви и гармонии.
И если Ты – несчастная женщина, то с другим человеком Ты можешь поделиться только своим несчастьем. Очевидно, что такое «счастье» даром никому не нужно.
Всем нам нравится общаться с легкими, приятными, открытыми и улыбчивыми людьми, которые искренне и естественно излучают успех. Именно такие люди ощущают себя счастливыми и бескорыстно делятся своей радостью с другими.
Давно занимаясь изучением женского счастья и успеха, вот какие основные особенности, присущие любой счастливой женщине, я вывела:
* Она всегда уверена в себе и своих силах, независимо от жизненной ситуации и социального положения.
* Она уверена в своей привлекательности. И это вовсе не зависит от её внешних данных. Это внутренняя установка, внутреннее состояние.
* Она очень любит и ценит себя. Во главу угла она ставит, прежде всего, свои интересы. И это не проявление эгоизма, так как она знает, что самостоятельно несет ответственность за качество своей жизни и не требует от других исполнения своих желаний. Более того, она всегда принимает во внимание и уважает интересы людей, с которыми взаимодействует.
* Она занимается только любимыми делами. Она высоко ценит свое творчество и свой труд. Она не будет изнурять себя нелюбимой работой с целью хоть какого-то сносного существования.
* Она хорошо понимает, чего она хочет. У неё есть свои важные жизненные устремления, которые сделают её жизнь ещё более счастливой и наполненной. И она смело идет к своим целям.
* Она улыбается и искренне, как ребенок, радуется каждому дню. Она любит и празднует жизнь!
Многочисленные исследования и жизненный опыт привели меня к очень важному выводу – прежде чем заводить серьезные отношения с противоположным полом, создавать семью и воспроизводить на свет детей, святая обязанность каждой женщины сначала сделать счастливой СЕБЯ.
Объясню, почему именно в такой последовательности, а не наоборот, как это часто случается и не приводит к видимым результатам.
К сожалению, многие представительницы женского пола ошибочно убеждены, что с появлением «того самого» мужчины в их жизни все проблемы разом решаться и он обязательно и несомненно сделает её счастливой. Увы, жизнь с её многочисленными примерами показывает совсем другие развороты событий…
Во-первых, по великому вселенскому и всем уже давно, я надеюсь, известному Закону Притяжения к озабоченной различными проблемами неблагополучной женщине, которую вряд ли кто осмелиться назвать счастливой, может притянуться только такой же безрадостный и проблемный мужчина.
В итоге мы получим следующее:
Несчастье + Несчастье = Двойное Несчастье.
И счастью здесь взяться просто неоткуда.
Во-вторых, любой мало-мальски грамотный психолог скажет Тебе, что счастливый ребенок может вырасти только в благоприятной счастливой семье, где родители СВОИМ примером учат его жить в любви и гармонии.
И если Ты – несчастная женщина, то с другим человеком Ты можешь поделиться только своим несчастьем. Очевидно, что такое «счастье» даром никому не нужно.
Всем нам нравится общаться с легкими, приятными, открытыми и улыбчивыми людьми, которые искренне и естественно излучают успех. Именно такие люди ощущают себя счастливыми и бескорыстно делятся своей радостью с другими.
Давно занимаясь изучением женского счастья и успеха, вот какие основные особенности, присущие любой счастливой женщине, я вывела:
* Она всегда уверена в себе и своих силах, независимо от жизненной ситуации и социального положения.
* Она уверена в своей привлекательности. И это вовсе не зависит от её внешних данных. Это внутренняя установка, внутреннее состояние.
* Она очень любит и ценит себя. Во главу угла она ставит, прежде всего, свои интересы. И это не проявление эгоизма, так как она знает, что самостоятельно несет ответственность за качество своей жизни и не требует от других исполнения своих желаний. Более того, она всегда принимает во внимание и уважает интересы людей, с которыми взаимодействует.
* Она занимается только любимыми делами. Она высоко ценит свое творчество и свой труд. Она не будет изнурять себя нелюбимой работой с целью хоть какого-то сносного существования.
* Она хорошо понимает, чего она хочет. У неё есть свои важные жизненные устремления, которые сделают её жизнь ещё более счастливой и наполненной. И она смело идет к своим целям.
* Она улыбается и искренне, как ребенок, радуется каждому дню. Она любит и празднует жизнь!
четверг, 14 октября 2010 г.
Карьера Веб-дизайнера для чайников, сегодня со скидкой 15%
Если Вы хотите освоить курс веб-мастерства, да еще и неплохие деньги на этом зарабатывать, то сегодня именно такой день, Вы можете приобрести пошаговый курс, освоив который, Вы из "чайника" превратитесь в веб-мастера! И что самое приятное оплатить за курс можно позднее, сегодня главное успеть сделать заказ!
среда, 13 октября 2010 г.
Как создать сайт - бесплатно!!!!
Девочки, сегодня я хотела бы сделать вам всем подарок - это бесплатный курс по созданию сайта, все очень просто, а главное бесплатно!
вторник, 12 октября 2010 г.
Красивые ножки
Специальные упражнения для улучшения формы ног помогут укрепить мышцы и придадут походке легкость и грациозность.
Ходьба 4-5 минут. Из них 1 минута на носках, по 30 секунд на пятках, на внутренней и наружной сторонах стоп.
Стоя, держась рукой за опору. Махи ногой вперед, назад, в сторону. По 15-20 раз каждой ногой.
Стоя, согнутые руки с гантелями у плеч. Попеременные выпады вперед правой и левой ногой.
Стоя, пятки вместе, носки врозь. Гантели в согнутых руках у плеч (вариант: штанга на плечах). Приседание на носках (вариант: приседание на всей ступне).
Стоя, ноги скрестить. Медленно сесть на пол и встать. Повторить 10-16 раз. Скрестить ноги наоборот и повторить сначала.
стоя носками на бруске высотой 6-8 см, держась рукой за опору. Поднимание на носках и опускание пяток до пола. Повторить по 15-20 раз с различным расположением стоп: параллельно, носки врозь, коски внутрь.
Варианты: выполнять упражнение, стоя на одной ноге, с отягощением в свободной руке.
Выпрыгивание максимально высоко вверх из положения глубокого приседа (3-4 серии по 8-10 раз с интервалами 30-40 секунд). Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантели.
Стоя, в опущенных руках гантели. Подскоки на месте, с поворотами, с продвижением вперед, назад, в стороны (60-100 поскоков).
Медленный бег на носках до усталости икроножных мышц.
Корректировка формы голени рекомендуется увеличением продолжительности выполнения упражнений 1, 6, 8, 9.
Если необходимо увеличить объем мышц голени, то отягощение в упражнении 6 подбирается таким образом, чтобы с заметным, почти предельным усилием можно было в медленном темпе выполнить 10-12 повторений в 3-4 подходах в каждом упражнении.
Перерыв между подходами 1,5 – 2 минуты.
Улучшении формы икроножных мышц с внутренней стороны и заполнение имеющейся кривизны голени происходит при выполнении упражнения 6, когда стопы располагаются пятками вместе, носками врозь.
Увеличение объема голени с внешней стороны – при выполнении упражнения 6, когда стопы ставят носками вместе, а пятки врозь. (При проработке задней поверхности голени стопы располагаются параллельно друг другу).
Для уменьшения объема голени выполняют упражнение 6 с минимальным отягощением, в быстром темпе, увеличив число повторений до 25-30 раз в 3-4 подходах. Перерыв между подходами минимален (30-40 секунд).
Увеличению объема внутренней части бедра женщины придают особое значение. У некоторых женщин (в положении стоя, ноги вместе) остается довольно большое пространство между бедрами, которое создает впечатление кривизны ног. Оно возникает вследствие недостатка мышечной массы на внутренней части бедра. Это можно устранить или значительно уменьшить, выполняя следующие упражнения в режиме увеличения мышечной массы.
Стоя. Выполнять приседания, широко разводя колени (3 серии по 8 раз – ноги шире плеч, столько же – ноги на ширине ступни).
Стоя, ноги расставив широко в стороны. Соединить колени в полуприседе, перенеся вес на внутренние поверхности ступней, вернуться в исходное положение, перенеся вес на наружные поверхности ступней (1-2 серии по 15 раз).
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы разведены и стоят на полу, между коленей находится мяч. Сдавливать мяч коленями (4-6 серий по 5 раз).
Стоя на коленях, носки разведены. Сесть на пол между стопами (8-10 раз).
Стоя, держась за опору, один конец амортизатора закреплен на столе, другой – сбоку на уровне пола. Тяга амортизатора ногой внутрь.
Устранение кривизны ног, имеющей форму буквы «Х», достигается корректировкой с помощью занятий верховой ездой, плаванием, бегом, велосипедным и лыжным спортом, а также с помощью приседаний со скрещенными ногами («по-турецки») и вставания из этого положения без помощи рук.
Хорошо помогает перетягивание эластичным бинтом на ночь сразу двух ног в области лодыжек при одновременной прокладке между колен жесткого валика.
Красивая, легкая походка у женщин в
значительной степени зависит от хорошей подвижности суставов, которую можно увеличить за счет растяжки мышц. Поэтому в разминку рекомендуется включать упражнения на развитие гибкости, а еще лучше – в заключительную часть тренировки.
Визуального удлинения ног можно добиться несколькими способами. Нормальная длина ног равна половине роста женщины плюс 3-8 см. Если ноги больше половины роста на 9 см и более, то они считаются длинными, а если они имеют длину менее половины роста – короткими. Зрительно удлиняют ноги туфли на высоком каблуке. Однако каблук выше 7 см создает совершенно противоположный эффект. Кроме того, ноги в такой обуви быстро устают, а икры выглядят менее эффектно. Длину ног оптически увеличивают лишь черные чулки, в них ноги выглядят более стройными. Чулки же телесного цвета зрительно укорачивают ноги.
Источник: «Красота. Секреты привлекательности на каждый день»
Ходьба 4-5 минут. Из них 1 минута на носках, по 30 секунд на пятках, на внутренней и наружной сторонах стоп.
Стоя, держась рукой за опору. Махи ногой вперед, назад, в сторону. По 15-20 раз каждой ногой.
Стоя, согнутые руки с гантелями у плеч. Попеременные выпады вперед правой и левой ногой.
Стоя, пятки вместе, носки врозь. Гантели в согнутых руках у плеч (вариант: штанга на плечах). Приседание на носках (вариант: приседание на всей ступне).
Стоя, ноги скрестить. Медленно сесть на пол и встать. Повторить 10-16 раз. Скрестить ноги наоборот и повторить сначала.
стоя носками на бруске высотой 6-8 см, держась рукой за опору. Поднимание на носках и опускание пяток до пола. Повторить по 15-20 раз с различным расположением стоп: параллельно, носки врозь, коски внутрь.
Варианты: выполнять упражнение, стоя на одной ноге, с отягощением в свободной руке.
Выпрыгивание максимально высоко вверх из положения глубокого приседа (3-4 серии по 8-10 раз с интервалами 30-40 секунд). Для увеличения нагрузки можно взять в руки гантели.
Стоя, в опущенных руках гантели. Подскоки на месте, с поворотами, с продвижением вперед, назад, в стороны (60-100 поскоков).
Медленный бег на носках до усталости икроножных мышц.
Корректировка формы голени рекомендуется увеличением продолжительности выполнения упражнений 1, 6, 8, 9.
Если необходимо увеличить объем мышц голени, то отягощение в упражнении 6 подбирается таким образом, чтобы с заметным, почти предельным усилием можно было в медленном темпе выполнить 10-12 повторений в 3-4 подходах в каждом упражнении.
Перерыв между подходами 1,5 – 2 минуты.
Улучшении формы икроножных мышц с внутренней стороны и заполнение имеющейся кривизны голени происходит при выполнении упражнения 6, когда стопы располагаются пятками вместе, носками врозь.
Увеличение объема голени с внешней стороны – при выполнении упражнения 6, когда стопы ставят носками вместе, а пятки врозь. (При проработке задней поверхности голени стопы располагаются параллельно друг другу).
Для уменьшения объема голени выполняют упражнение 6 с минимальным отягощением, в быстром темпе, увеличив число повторений до 25-30 раз в 3-4 подходах. Перерыв между подходами минимален (30-40 секунд).
Увеличению объема внутренней части бедра женщины придают особое значение. У некоторых женщин (в положении стоя, ноги вместе) остается довольно большое пространство между бедрами, которое создает впечатление кривизны ног. Оно возникает вследствие недостатка мышечной массы на внутренней части бедра. Это можно устранить или значительно уменьшить, выполняя следующие упражнения в режиме увеличения мышечной массы.
Стоя. Выполнять приседания, широко разводя колени (3 серии по 8 раз – ноги шире плеч, столько же – ноги на ширине ступни).
Стоя, ноги расставив широко в стороны. Соединить колени в полуприседе, перенеся вес на внутренние поверхности ступней, вернуться в исходное положение, перенеся вес на наружные поверхности ступней (1-2 серии по 15 раз).
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы разведены и стоят на полу, между коленей находится мяч. Сдавливать мяч коленями (4-6 серий по 5 раз).
Стоя на коленях, носки разведены. Сесть на пол между стопами (8-10 раз).
Стоя, держась за опору, один конец амортизатора закреплен на столе, другой – сбоку на уровне пола. Тяга амортизатора ногой внутрь.
Устранение кривизны ног, имеющей форму буквы «Х», достигается корректировкой с помощью занятий верховой ездой, плаванием, бегом, велосипедным и лыжным спортом, а также с помощью приседаний со скрещенными ногами («по-турецки») и вставания из этого положения без помощи рук.
Хорошо помогает перетягивание эластичным бинтом на ночь сразу двух ног в области лодыжек при одновременной прокладке между колен жесткого валика.
Красивая, легкая походка у женщин в
значительной степени зависит от хорошей подвижности суставов, которую можно увеличить за счет растяжки мышц. Поэтому в разминку рекомендуется включать упражнения на развитие гибкости, а еще лучше – в заключительную часть тренировки.
Визуального удлинения ног можно добиться несколькими способами. Нормальная длина ног равна половине роста женщины плюс 3-8 см. Если ноги больше половины роста на 9 см и более, то они считаются длинными, а если они имеют длину менее половины роста – короткими. Зрительно удлиняют ноги туфли на высоком каблуке. Однако каблук выше 7 см создает совершенно противоположный эффект. Кроме того, ноги в такой обуви быстро устают, а икры выглядят менее эффектно. Длину ног оптически увеличивают лишь черные чулки, в них ноги выглядят более стройными. Чулки же телесного цвета зрительно укорачивают ноги.
Источник: «Красота. Секреты привлекательности на каждый день»
Привычки для богатства и успеха
Говорят, что бедные и богатые, успешные и неуспешные люди отличаются разными признаками.
Одним из таких признаков отличия являются привычки, которым обладает каждая из категорий людей.
Одни привычки помогают развиваться дальше, открывать и развивать свое дело, достигать высоких финансовых уровней, признания, достаточно свободного времени для других сфер жизни, ибо жизнь не состоит только лишь из работы, помогают сохранить здоровье, а не сделать так, что ваша же карьера просто убьет вас.
Есть также привычки, которые помогают вам обратное вышесказанному. Но сегодня речь пойдет о полезных привычках, которые способствуют успеху в делах (бизнесе) и, соответственно, принесут вам больше прибыли.
Сразу скажу, что вряд ли вы увидите в них что-то супер-новое, нет! Вы все это давно уже знаете. Но, на практике я вижу, что люди часто пренебрегают этими привычками, полезными привычками, считая, может быть непреднамеренно, что это не столь важно.
Да, может быть это и мелочи, но из мелочей и состоит жизнь!
Так какие же простые полезные привычки помогут вам получить больше прибыли?
Быстрее развивать свое дело?
1.Планируйте
Что я имею ввиду?
Планируйте всё. Ваш год, ваш месяц, ваш день. Идите только о намеченному маршруту, зачем изучать дорогу по ходу, если есть возможность наметить, хоть какой-то маршрут? Пусть план может быть и корявым, и вы будете его по ходу изменять, но он будет, и вы уже будете видеть картину, к которой стремитесь.
План на день также важный инструмент для продуктивной работы. Составьте план, а затем вечером посмотрите, насколько вы его выполнили, отмечайте. Увидите, какой отрезвляющий будет эффект!
2.Концентрируйтесь - не делайте дела одновременно.
Любители совмещать дела, считают это более продуктивным, чем делать что-либо одно в один момент времени. И судя по итоговым результатам оказываются неправы. Я не раз наблюдала, за людьми, особенно «зелеными» новичками в этом плане. Когда они одновременно качают по интернету какую-то кучу информации, общаются по скайпу, одной рукой печатают что-то в Word-е, и пытаются говорить по телефону.Работа кипит!!!
…Абсурд?
Запомните раз и навсегда для вашей работы– одно дело – один момент времени. Это аксиома.
3.Используйте современные технологии, не создавайте имитацию активной деятельности. К примеру, стоит ли лично обзванивать большое количество, если можно разослать им информацию по e-mail? Так и ваша информация лучше воспринимается и усилий во много раз меньше!
4.Не умничайте. Не стоит строить из себя важного и умного.
Я довольно часто замечаю, что большинство людей знатоки и эксперты только на словах. Все знают, чем стоит заниматься, чем не стоит, как развить бизнес, какой бизнес иметь, все знатоки в финансовых вопросах и могут вам с легкостью посоветовать, что делать, что не делать. Но извините!!! Почему же тогда они не богаты???
Почему человек, который сидит по уши в долгах дает мне совет перестать заниматься сетевым и найти нормальную работу, чтобы получать «стабильную» зарплату, а не «маяться дурью» ?
Или человек с высшим образованием разносящий кофе в офисе, говорит, что это несерьезный бизнес, и им не стоит заниматься также потому что « у подруги не получилось».
А также показывать, что ты весь такой умный, а вот на сайтах, к примеру, пишут бред люди, которые ничего не знают!!!
Критиковать умеют все! Это же элементарно! А вот
предложить эффективное решение - единицы.
Я тоже далеко не эксперт, не знаток, я – практик. Если вы знаете, просто делайте свою работу, а если вашей помощи ( совета, информации) не просят – зачем ее давать?
5.Делайте медленно, но верно. Подходите к работе с умом.
Скорость в работе, вещь, безусловно, положительная. НО! Как показывает практика, люди, склонные к скоростной работе ее также быстро любят оставить. Перегорают, другими словами.
А те же, наоборот, кто мелкими шажочками выполняет поставленные планы ( см. пункт 1) достигают лучших результатов!
Вот, к примеру, такие привычки делают ваш бизнес более быстроразвивающимся, и, соответственно, положительно влияют на ваш кошелек)
Прививайте их себе и будет вам успех.
Одним из таких признаков отличия являются привычки, которым обладает каждая из категорий людей.
Одни привычки помогают развиваться дальше, открывать и развивать свое дело, достигать высоких финансовых уровней, признания, достаточно свободного времени для других сфер жизни, ибо жизнь не состоит только лишь из работы, помогают сохранить здоровье, а не сделать так, что ваша же карьера просто убьет вас.
Есть также привычки, которые помогают вам обратное вышесказанному. Но сегодня речь пойдет о полезных привычках, которые способствуют успеху в делах (бизнесе) и, соответственно, принесут вам больше прибыли.
Сразу скажу, что вряд ли вы увидите в них что-то супер-новое, нет! Вы все это давно уже знаете. Но, на практике я вижу, что люди часто пренебрегают этими привычками, полезными привычками, считая, может быть непреднамеренно, что это не столь важно.
Да, может быть это и мелочи, но из мелочей и состоит жизнь!
Так какие же простые полезные привычки помогут вам получить больше прибыли?
Быстрее развивать свое дело?
1.Планируйте
Что я имею ввиду?
Планируйте всё. Ваш год, ваш месяц, ваш день. Идите только о намеченному маршруту, зачем изучать дорогу по ходу, если есть возможность наметить, хоть какой-то маршрут? Пусть план может быть и корявым, и вы будете его по ходу изменять, но он будет, и вы уже будете видеть картину, к которой стремитесь.
План на день также важный инструмент для продуктивной работы. Составьте план, а затем вечером посмотрите, насколько вы его выполнили, отмечайте. Увидите, какой отрезвляющий будет эффект!
2.Концентрируйтесь - не делайте дела одновременно.
Любители совмещать дела, считают это более продуктивным, чем делать что-либо одно в один момент времени. И судя по итоговым результатам оказываются неправы. Я не раз наблюдала, за людьми, особенно «зелеными» новичками в этом плане. Когда они одновременно качают по интернету какую-то кучу информации, общаются по скайпу, одной рукой печатают что-то в Word-е, и пытаются говорить по телефону.Работа кипит!!!
…Абсурд?
Запомните раз и навсегда для вашей работы– одно дело – один момент времени. Это аксиома.
3.Используйте современные технологии, не создавайте имитацию активной деятельности. К примеру, стоит ли лично обзванивать большое количество, если можно разослать им информацию по e-mail? Так и ваша информация лучше воспринимается и усилий во много раз меньше!
4.Не умничайте. Не стоит строить из себя важного и умного.
Я довольно часто замечаю, что большинство людей знатоки и эксперты только на словах. Все знают, чем стоит заниматься, чем не стоит, как развить бизнес, какой бизнес иметь, все знатоки в финансовых вопросах и могут вам с легкостью посоветовать, что делать, что не делать. Но извините!!! Почему же тогда они не богаты???
Почему человек, который сидит по уши в долгах дает мне совет перестать заниматься сетевым и найти нормальную работу, чтобы получать «стабильную» зарплату, а не «маяться дурью» ?
Или человек с высшим образованием разносящий кофе в офисе, говорит, что это несерьезный бизнес, и им не стоит заниматься также потому что « у подруги не получилось».
А также показывать, что ты весь такой умный, а вот на сайтах, к примеру, пишут бред люди, которые ничего не знают!!!
Критиковать умеют все! Это же элементарно! А вот
предложить эффективное решение - единицы.
Я тоже далеко не эксперт, не знаток, я – практик. Если вы знаете, просто делайте свою работу, а если вашей помощи ( совета, информации) не просят – зачем ее давать?
5.Делайте медленно, но верно. Подходите к работе с умом.
Скорость в работе, вещь, безусловно, положительная. НО! Как показывает практика, люди, склонные к скоростной работе ее также быстро любят оставить. Перегорают, другими словами.
А те же, наоборот, кто мелкими шажочками выполняет поставленные планы ( см. пункт 1) достигают лучших результатов!
Вот, к примеру, такие привычки делают ваш бизнес более быстроразвивающимся, и, соответственно, положительно влияют на ваш кошелек)
Прививайте их себе и будет вам успех.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)